On hämmästyttävää, kuinka vähän tiedämme, mitä aivot ovat ja miten ne toimivat. On luotettavasti tiedossa, että aivot pystyvät tuottamaan sähköisiä impulsseja ja kykenevät käyttämään 25 watin lamppua! Kuvittele nyt, kuinka paljon vaivaa ja energiaa kulutetaan kaikkien elintärkeiden prosessien ylläpitämiseen, kuinka monta resurssia tarvitaan elintärkeän toiminnan hallitsemiseksi korkeimmalla tasolla. Kuinka tämä tapahtuu ja miksi? Ja mistä aivot saavat energiansa niin voimakkaaseen organisaatiotyöhön? Voimmeko pidentää aivojen sävyä ja nuoruutta ja kuinka aivoja ladata, kerromme artikkelissa.
Kuinka aivot toimivat
Aivot ovat kuin hyytelö, ja ne ovat herkkä hyytelö. Vaurioiden ja loukkaantumisten välttämiseksi luonto huolehti siitä, että häntä suojeltiin luotettavasti. Ensinnäkin vahva kallo ja toiseksi pehmeä sidekudoksen kalvo, joka estää aivoja lyömästä kallon seinämiä. Ja lopuksi aivojen selkäydinneste kallon sisällä suojaa aivoja aivotärähdyksiltä ja loukkaantumisilta.
Mikä on aivot?Tämä on noin puolitoista kiloa "älykäs" massa ihmiskehossa, joka koostuu miljardeista hermosoluista, hermosolujen (aksonien) prosesseista, joiden kautta hermoimpulssit ja -signaalit välittyvät. Lisäksi jokaisen signaalin tuottaa ja vastaanottaa tietty aivojen osa. Työn toimintahäiriöiden estämiseksi aivot tarvitsevat 20% kaikesta kehon solujen kuluttamasta hapesta, rasvoista ja hiilihydraateista riittävässä määrin. Niiden puute johtaa huomion, muistin keskittymisen heikkenemiseen, aiheuttaa psykoosia, masennustiloja ja poistaa käytöstä muut järjestelmät ja elimet. Häiriöitä havaitaan usein niillä, jotka kokeilevat säännöllisesti ruokavalioita ja ruokavalion rajoituksia. Nälkäisiä ihmisiä on myös niiden joukossa, jotka kärsivät ensisijaisesti aivosoluista - ärsytystä ja aggressiivisuutta ilmenee.
Mitä toimintoja aivoilla on?
Aivot ovat kaikkea! Hänestä riippuu, nostammeko kätemme, raapaisemmeko pään takaa, itkemmekö tai nauraisimmeko, rakastuisimmeko, muistatko vai unohdammeko. Asummeko onnellisena tai kärsimme, olemmeko terveitä vai sairaita, riippuu aivoissa tapahtuvien prosessien laadusta. Keistä meistä tulee tai emme tule, mitä kykyjä kehitämme ja mitä hahmoja meillä on. Aivot hallitsevat kaikkea ja jopa hieman enemmän kuin luulemme. Keskushermoston pääelimenä sillä on selkeä toimintahierarkia. Jokainen vyöhyke on vastuussa tietyistä toiminnoista.
- Etulohko on vastuussa tietoisista liikkeistä, puheesta ja kyvystä kirjoittaa, tahdostamme ja halustamme saavuttaa tuloksia.
- Aikavyöhykkeet ovat vastuussa puheen, kuulo- ja visuaalisen tiedon havainnoinnista, pitkäaikaisesta muistista, kasvojentunnistuksesta ja musiikin, rytmin ja musiikillisen havainnon korvista.
- Parietaalivyöhyke on vastuussa suuntautumisesta avaruudessa, tietoisista liikkeistä, kehon ja sen osien tunnistamisesta, esineiden tunnistamisesta, mielessä laskemisesta, kivun tuntemisesta, kosketuksesta, korkeista ja matalista lämpötiloista.
- Niskakyhmä on vastuussa visuaalisen tiedon käsittelystä. Silmät ovat laite, joka lukee kuvan ympäröivästä maailmasta altistumalla valolle. Mutta aivojen takaosa muuttaa sen muuttamalla valon sähköisiksi impulsseiksi.
- Aivo on vastuussa tasapainon ylläpitämisestä ja liikkeiden koordinoinnista.
Aivot toimivat koko ajan, koko ajan ja kaikki, eivät 3-5%, kuten sanottiin. Jopa unessa. Lausunto, jonka mukaan aivot lepäävät yöllä, ei ole täysin totta. Yön lepotilassa oleva aivojen työ eroaa vain alueiden toiminnasta. Tarkemmin sanottuna impulssien taajuus aivokuoressa kasvaa. Mutta mitä siellä tapahtuu? Alitajunta siirtyy kohtaukseen unihetkellä, kokemus, tunteet ja tieto lajitellaan ja jaetaan, ja mikä tärkeintä, kehon järjestelmien ja elinten palauttaminen. Hän väittää, että uneliaisuus on kehon signaali siitä, että se tarvitsee "tarkastuksen" ja toipumisen.
Kuinka paljon resursseja aivot tarvitsevat päivittäin
Ymmärrettäessä kuinka paljon tietoa aivoissa on ja kuinka monta toimintoa se suorittaa, syntyy järkevä kysymys - mitä tarvitaan aivojen laadun parantamiseen, sen kykyjen parantamiseen ja solujen nuoruuden pidentämiseen? Ja onko pillereitä, jotka, kuten elokuvissa, tekisivät aivoista supertietokoneen?
Aivojen ravitsemus
Aivot kuluttavat leijonan osan resursseista, jotka tulevat yhdessä päivässä. Joten päivittäisessä lepohoidossa (oletamme, että tämä on normaali päivä kevyessä tilassa, ilman fyysistä rasitusta ja kallista älyllistä toimintaa), aivot kuluttavat 250 kcal. Jos henkilö käynnistää lisääntyneen vaikeustilan, aivot ottavat määrätyt 750-1000 päivittäisestä kalorien saannista. Kuvittele nyt, että laihduttaja, jonka kalorien saanti on 1300-1500, yksinkertaisesti kaataa päivän päätteeksi jopa valotilassa. Loppujen lopuksi voidakseen mennä töihin joka päivä, hoitaa vauvaa kotona, tehdä fyysistä työtä, käyttää vatsalihaa, valmistaa ruokaa, syödä ja sulattaa, keho tarvitsee vähintään 2000 kcal lukuun ottamatta aivojen ylläpitokustannuksia keskimäärin 500 kcal. Menetät varmasti laihtua nopeasti. Mutta ei ole välttämätöntä sanoa, että rajoitetun ruokavalion omaava ihminen selviytyy menestyksekkäästi jokapäiväisistä stressaavista tilanteista ja kuormista ja saavuttaa hyviä tuloksia ammattialalla tai urheilussa.
Mielen vitamiinit
Energiakustannusten lisäksi aivot tarvitsevat vitamiineja ja mikroelementtejä normaaliin toimintaan. Niiden puute kehossa voidaan luoda jatkuvasti. Syynä voi olla säännöllinen liikunta, epäterveellinen ruokavalio, ruokavalio, stressi, unen puute, vuodenaikojen muutos, häiriöt tiettyjen elinten ja järjestelmien (ruoansulatuskanavan tai hormonaalisen järjestelmän) toiminnassa, joista taas aivot ovat vastuussa.
Muistatko tämän kuuluisan lauseen - kaikki sairaudet ovat hermoista? Tämä on totta! Ja koko hermoston johtaja on aivot! Joten hallitsemalla aivoja, ruokkimalla niitä säännöllisesti, voit paitsi pumpata hermostoa myös suojata itseäsi monilta sairauksilta.
Tutkijat ovat yhtä mieltä siitä, että henkilön keskimääräinen elinajanodote on aliarvioitu. Todellisuudessa ihanteellisissa olosuhteissa, terveellinen uni, korkealaatuinen ravitsemus, säännölliset meditaatioharjoitukset (työkalu stressin lievittämiseen, hermoston parantamiseen, älylliseen ja henkiseen kasvuun) Homo Sapiens voi hyvinkin saavuttaa 150: n. Tietysti yksin vitamiinilisät eivät saa sinua elämään 150vuotta, mutta he pystyvät varmasti auttamaan matkalla haluttuun hahmoon.
Mielen vitamiinit
Älykkyys, kuten ojentajat, voidaan pumpata. Ja mielen nuoruuden ja plastisuuden, sen selkeyden ja tuoreuden varmistamiseksi on parempi pumpata sitä päivittäin. Mitkä vitamiinit voivat auttaa tässä vaikeassa, mutta erittäin tärkeässä asiassa?
Ryhmän B vitamiinit - varmistavat hermoimpulssien normaalin toiminnan hermosoluista hermosoluihin, parantavat aivojen verenkiertoa ja lisäävät samalla hapen - yksi aivojen pääresurssien - saatavuutta. Ne ravitsevat hermostoa estäen unettomuutta, masennusta ja väsymystä - mikä vaikuttaa suoraan aivosolujen laatuun, hermoyhteyksien laatuun ja välittyviin impulsseihin.
Ryhmän P. vitamiinit. Nykyään tunnetaan 5000 ainetta, jotka ovat ominaisuuksiltaan identtisiä ryhmän P vitamiinien kanssa. Näihin kuuluvat flavonoidit, antosyanidiinit, isoflavonoidit - voimakkaat antioksidantit. Ryhmän P vitamiinit suojaavat aivoja ja verisuonia, parantavat niiden sävyä. Ne hidastavat oksidatiivisia prosesseja kehossa, parantavat solujen aineenvaihduntaa.
C-vitamiini - jonka puute saa elimistön degeneroimaan sidekudosta, hidastamaan tai lopettamaan kollageenin tuotannon. C-vitamiinin puutteen vuoksi elinten ja järjestelmien toimintaan tarvittavien entsyymien tasapaino on häiriintynyt. Vitamiini toimii katalysaattorina metabolisissa prosesseissa. Suojaa kehoa ja aivoja, suojaa henkiseltä tai fyysiseltä ylikuormitukselta.
Omega-3 on dokosaheksaeeni-, eikosapentaeeni- ja linoleenihappojen lähde, jota keho ei pysty syntetisoimaan yksin. Ja niillä on tärkeä tehtävä - neuroprotektiivinen. Omega-3 auttaa lisäämään ja ylläpitämään henkistä valppautta, erityisesti stressin ja kausiluonteisen bluesin kohdalla.
E-vitamiini on arvokas aivosolujen solukalvon aine. Vitamiinista johtuen keho tuottaa biomerkkiainetta DHA-PC, jonka puute lisää mahdollisuuksia saada Alzheimerin tauti. E-vitamiini estää merkittävän aivoille tärkeiden molekyylien menetyksen ja hermosolujen kuoleman.
Multivitamiinit ja lääkkeet, jotka parantavat aivojen toimintaa ja aivosolujen ravintoa todistetulla tehokkuudella: Ginkgo biloba -lehtien kuiva uute, glysiini
Kuinka parantaa aivotoimintaa
Elän niin kauan kuin luulen. Järkevä ihminen kykenee liikuttamaan koko ihmiskuntaa ajattelun voimalla ja ajatuksen ansiosta. Mutta kolikolla on myös haittapuoli. Paljon ajattelua on todella haitallista. Vaeltava ajatusten virta voi vapauttaa aivot "puristetun sitruunan" tilaan. Loppujen lopuksi jokainen ajatus heitetään pois energiasta, jos se ei saa fyysistä ruumiillistumista. Ja pään jatkuva energiakuilu ei kykene antamaan voimaa tehdä jotain todellista ja hyödyllistä ajatusten sijaan. Näin syntyy laiskuus, masennus, sisäinen aggressio, aivot alkavat toimia eri tavalla eikä varmasti parempaan suuntaan. Opi lopettamaan kasvojen, muistojen, unelmien, vuoropuhelujen virtaus itsessäsi, opi rentoutumaan ja mietiskelemään. Erityisharjoitukset huomion ja keskittymisen kehittämiseksi auttavat sinua tekemään tämän.
Syötä aivosi. Kaikissa mielissä. Älä loukkaa tai riistä häntä, koska hän sisältää sinut ja sinä - hänet. Peli yhdellä maalilla päättyy ennemmin tai myöhemmin tappiossa. Anna aivoillesi hyvä älyllinen illallinen, syö ravitsevaa aamiaista, pelaa lounaaksi koulutuspelejä. Ja hyvin pian hän reagoi hoitoosi 10 kertaa vahvemmin. Antaa uusia ideoita, voimaa, hyvän kuvan ja nuoruuden, hyvän unen, hyvän tuulen ja sopusointuiset suhteet. Sitä haluat, eikö? Syötä sitten aivosi pähkinöillä, kaloilla, herkullisilla kirjoilla ja älykkäillä ihmisillä.
Kannusta nautintokeskuksia. Aivot tarvitsevat todella nautintoa. Hänelle se on edistyksen moottori. Paras auttaja tässä asiassa on serotoniini. Hanki se joka päivä: haluamasi luovuus, suosikkiharrastuksesi ja itsensä toteuttaminen, urheilu, nauru, kävely, laulaminen, tanssi. Ja jos luulet, että sinulla ei ole aikaa tähän, sinun on hyödyllistä tietää siitä.
Opi jotain uutta joka päivä. Uusi vierassana, uusi maa ja sen pääkaupunki, uusi sana selittävästä sanakirjasta, uusia hyödyllisiä tietoja. Tämä voidaan tehdä helposti erityisillä mobiilisovelluksilla, jotka kertovat sinulle yhden uuden sanan joka päivä. Opettaminen on kevyttä. Ja näin on silloin, kun aivot tuottavat sen energiana kaikkien toiveiden ja saavutusten muodossa!
Urheilu pystyy myös pumppaamaan aivoja ja lisäksi suojaamaan hermosoluja ja hermoyhteyksiä. Kummallista, mutta kirjan lukeva sohvaperuna muistaa vähemmän tietoa kuin joku, joka harrastaa säännöllisesti urheilua ja lukee "älykkäitä" kirjoja vapaa-ajallaan.
Missä tahansa epäselvässä tilanteessa - nuku! Tällä vitsillä on oikeus elämään, koska unessa aivot korjaavat, korjaavat, parantavat paitsi itseään myös koko kehon kokonaisuutena. Mitä teet yleensä, kun et tiedä ulospääsyä nykyisestä tilanteesta, mikä on paras ratkaisu? Tuhlaat energiaa! Anna aivojesi tarpeeksi unta, jotta saat parhaan ratkaisun umpikujaan ja oikean vastauksen elämäsi kysymykseen. Vastaus tulee nopeasti ja löydät varmasti ulospääsyn. Unen puute, johon liittyy loputtomia ajatuksia ennen nukahtamista, voi johtaa huonoihin seurauksiin.